7 důvodů bolesti kolen na kole

Jak se vyhnout bolesti kolen při jízdě na kole? Podívejte se na 7 nejčastějších příčin

Bolí vás po posledním cyklistickém výletu kolena? Podíváme se na sedm běžných příčin bolesti kolen u cyklistů a nabídneme odborná řešení, která vám pomohou opět šlapat do pedálů bez bolesti.

Začněme výškou sedla. Cyklisté často končí s bolestmi kolen kvůli nesprávnému nastavení způsobenému příliš vysokou výškou sedla. Rychlé pohyby používané k překonání spodní části rotace šlapání mohou často vést k oslabení kvality pohybu, což zvyšuje pravděpodobnost problémů s koleny. Nízké sedlo sice také může způsobovat bolest, ale většinou je to při extrémně nízké výšce. lepší je mít tedy sedlo níže než moc vysoko.

Dále tu máme váš postoj při jízdě na kole - tzv. vzdálenost mezi nohama. Ta musí odpovídat potřebám a rozměrům vašeho těla. Obecně platí, že štíhlí nebo nižší jedinci vyžadují užší postoj, zatímco vyšší nebo větší jezdci mohou potřebovat širší postoj. Mějte na paměti, že s tím, jak se kola v průběhu let zužují, se pedály přibližují k sobě, což může zhoršovat problémy s koleny.

Délka klik může být také problémem - a to doslova. Dlouhé kliky zvyšují zatížení a ohyb kolenního kloubu, což přispívá k bolestem. 

Kromě toho může mít na pohodlí kolen vliv umístění kufru (zarážek) pro pedál. Pokud je na botě příliš vpředu, může nadměrně zatěžovat koleno. Nejlepších výsledků dosáhnete, když si kufr nastavíte více k zadní části boty, abyste tuto zátěž snížili. Vyhněte se pevným kufrům, které omezují pohyb nohy a mohou způsobovat nadměrnou zátěž kolen.

Svou roli hraje i sklon vašeho sedla. Nadměrný sklon může způsobit přetížení čtyřhlavého svalu stehenního, a tím vyvolat bolest kolen. Doporučujeme začít se sedlem, které je rovné.

Dalším viníkem může být poloha sedla, tedy to, jak daleko je sedlo vzadu nebo vepředu. Funguje to podobně jako extrémní délka klik, což způsobuje větší zatížení a ohyb kolenního kloubu. Nastavení sedla trochu více dopředu může pomoci tento problém zmírnit.

A konečně, značka vašich bot může ovlivnit pohodlí kolen. Některé značky bot vytvářející nadměrné napětí v chodidle mohou destabilizovat celý kinetický řetězec - kolena, kyčle a pánev.

Úpravou těchto faktorů můžete snížit bolest kolen a zvýšit radost z jízdy na kole. Pamatujte, že tělo každého člověka je jedinečné a to, co vyhovuje jednomu, nemusí vyhovovat druhému. Pokud bolest kolen přetrvává i přes tyto úpravy, zvažte objednání na profesionální seřízení kola. Šťastnou jízdu na kole!