Jak správně jíst během jízdy na kole

Jak správně jíst na kole: Základní tipy pro cyklisty

Máte problémy s jídlem při jízdě na kole? Stává se vám, že musíte zastavit na kraji silnice, abyste doplnili energii? Pokud ano, pak se už nemusíte obávat! V tomto příspěvku se s vámi podělíme o několik cenných rad, které vám pomohou se na vyjížďce snadno najíst. Jíst na kole je základní dovedností pro udržení správné hladiny energie, zvýšení výkonu a užívání si jízdy bez zbytečné únavy.

Využití cyklistického dresu
Většina cyklistických dresů je vybavena třemi kapsami na zadní straně, které jsou speciálně navrženy pro ukládání věcí během jízdy. Tyto kapsy představují pohodlné a bezpečné místo pro uložení jídla. Některé dresy jsou také vybaveny kapsou na zip na cennosti, která zajistí, že vám během jízdy nic nevypadne. Sáhnout dozadu pro svačinu do těchto kapes je poměrně jednoduché a umožňuje vám doplnit energii bez zastavení.

Alternativní možnosti uložení jídla
Pokud vám kapsy na dresu nestačí, zvažte použití brašny na řídítka nebo brašny na rám. Tyto brašny nabízejí více prostoru a uspořádání, na rozdíl od nutnosti nacpat vše do malých kapes.

- Brašny na řídítka: Tyto brašny jsou mým osobním favoritem. Poskytují dostatek prostoru a po stranách mají elastické kapsy pro snadný přístup k jídlu jednou rukou.

- Brašny na rám: Tyto brašny jsou skvělé na delší vyjížďky. Nabízejí spoustu úložného prostoru a přístup k nim je možný i za jízdy, i když to může být trochu složitější než u brašen na řídítka.

- Brašny na horní rámovou trubku: Tyto menší brašny jsou ideální pro uložení gelů, tyčinek a dalšího drobného občerstvení.

Řízení za jízdy jednou rukou
Chcete-li jíst za jízdy, musíte umět pohodlně řídit jednou rukou. To je první dovednost, kterou musíte trénovat. Začněte v bezpečném prostředí při nižších rychlostech a postupně zvyšujte rychlost a složitost jízdy, jak se bude zlepšovat vaše sebedůvěra.

Organizace uložení jídla
Pokud používáte zadní kapsy, vyčleňte jednu kapsu na jídlo, abyste se nemuseli přehrabovat ve více kapsách. Například pravou kapsu použijte na svačinu a prostřední kapsu na těžší předměty, jako je nářadí nebo telefon. Některé cyklistické kraťasy jsou vybaveny také bočními kapsami, které nabízejí další možnost pro uložení potravin.

Výběr správných potravin
Vybírejte si jednoduché, snadno konzumovatelné a snadno rozbalitelné potraviny. Vyhněte se věcem, jako jsou chipsy, sendviče nebo různé koláče. Místo toho zvažte:

- Energetické tyčinky: Snadno se konzumují a jsou nabité energií.

- Klasické potraviny: Cyklisté často dávají přednost lívancům nebo rýžovým koláčkům. Zabalte je do potravinářského papíru, aby se snadno rozbalovaly.

- Energetické Gely: Jsou snadno konzumovatelné, stravitelné a skladovatelné, takže jsou mezi cyklisty velice oblíbené.

Klíčem ke zvládnutí stravování na kole je praxe. Začněte tím, že budete trénovat sami při nižších rychlostech, pak postupně zvyšujte rychlost a zkoušejte to ve skupině. Čím více budete trénovat, tím pohodlnější a jistější budete.